掌控情绪的两大秘诀！！

在变化莫测的社会发展过程中，我们要面对很多事情：竞争、挑战等等，很多人经常出现情绪不稳定的情况。伟超越自我提出的两大秘诀理论，非常有效果。情绪时刻议掌控的，只要方法对路！！                         ------- 题记

   如果大家对安东尼罗宾的相关知识有所了解，应该知道掌控情绪的基本方法有两种：

一、改变行气（改变我们的表情、呼吸、姿式、动作）。

   其基本原理是：我们的身心是一个整体，改变了其一，另一个也会跟着改变。

   人们都知道当我们的情绪发生改变的时候，我们的表情，身体动作会跟着改变。比如当你很沮丧的时候你的表情会怎样？你会微笑吗？你会昂首挺胸吗？你会用力的深呼吸吗？恐怕不会，只要你回想一下自己沮丧时的样子，你会知道自己会很浅的呼吸，哭丧着脸，并且你的头和肩膀都是往下垂的。也就是说，有什么样的心情，我们就会呈现出怎样的表情和动作。

   然而绝大部分人却没有意识到，当我们有意识的去改变我们的表情和动作的时候，我们的情绪也会跟着改变。动作影响情绪－－这就是安东尼罗宾帮助无数人改变其情绪状态的简单而有效的方法！

   为什么这个方法简单有效呢？要知道，我们的情绪可能比较难控制，然而我们的动作和表情要控制起来并不困难。当你很沮丧的时候我要你马上高兴起来你可能做不到，但是如果我要你马上笑一笑，用力的挥舞自己的手臂呢？我想应该没问题吧？

   那么，具体怎样做呢？比如你现在很沮丧，你会发现自己正处于一种沮丧的行气中。这个时候你不要管你是不是心情不好，让自己露出一个大大的笑脸，抬头望着天花板，大声的“哈。。哈。。哈”的笑几声，甚至把两着手都高高的举向上方，这时你的感觉如何？我敢打赌你的心情马上会变得不一样，即使不能立刻变得高兴，也会改变了沮丧的感觉。－－这个就是通过改变行气来改变自己的状态。

二、改变意焦（注意力焦点）。

    其基本原理是：我们的注意力焦点所在就是我们此刻最真实的感觉所在。

这有两个方面：

    1、每时每刻，在我们周围都发生着无数的事情，假如你的注意力焦点放在一些负面的、消极的事情上，你就会感觉很差；如果你的意焦放在那些正面的、积极的事情上，你就会感觉很好。

     2、世界上的任何一件事情都有其好的一面和坏的一面，如果你老是将意焦放在事情坏的一面，我想你很难快乐得起来；反之，如果你能够做到控制自己的意焦，让自己去注意事情好的一面，你就能保持一个好心情。

    那么，如何控制我们的注意力焦点呢？其中最大的关键就是提问！因为问题会引导我们的思维，同样也会决定我们的意焦，我们问了什么样的问题，它就会引导我们将注意力焦点放在哪里。这也是我们在《巨人的脚步》接下来的课程中所要学到的。－－－－－by伟超越自我

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【诸葛长青：中华文化，博大精深。】

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诸葛长青：zhuge8031@163.com

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