《黄帝内经》养生关键：晚9点左右睡早5点起床
黄帝内经，中华民族的宝典，高无我们，要想身体好，必须早睡早起......
--- 诸葛长青
《黄帝内经》是中国传统医学四大经典著作之一，是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍。它是研究人的生理学、病理学、诊断学、治疗原则和药物学的医学巨著。在理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”“藏象学说”、“经络学说”、“病因学说”“病机学说”、“病症”、“诊法”、论治及“养生学”、“运气学”等学说。其医学理论是建立在我国古代道家理论的基础之上的，反映了我国古代天人合一思想。
黄帝内经成编於战国时期，是中国现存最早的中医理论专著。总结了春秋至战国时期的医疗经验和学术理论，并吸收了秦汉以前有关天文学、历算学、生物学、地理学、人类学、心理学，运用阴阳、五行、天人合一的理论,对人体的解剖、生理、病理以及疾病的诊断、治疗与预防，做了比较全面的阐述，确立了中医学独特的理论体系，成为中国医药学发展的理论基础和源泉。
现存最早的中医药学著作《黄帝内经》收载的成方13首中，就有10种中成药，并有丸、散、酒、丹等剂型。
《黄帝内经》是早期中国医学的理论典籍。
世简称之为《内经》。最早著录于刘歆《七略》及班固《汉书·艺文志》，原为18卷。医圣张仲景“撰用素问、九卷、八十一难……为伤寒杂病论”，晋皇甫谧撰《针灸甲乙经》时，称“今有针经九卷、素问九卷，二九十八卷，即内经也”，《九卷》在唐王冰时称之为《灵枢》。至宋，史嵩献家藏《灵枢经》并予刊行。由此可知，《九卷》、《针经》、《灵枢》实则一书而多名。宋之后，《素问》、《灵枢》始成为《黄帝内经》组成的两大部分。
怎样身体更好？诸葛长青在研究《黄帝内经》的过程中，发现，北京养生专家刘逢军先生总结的很好，那就是尽可能“早睡早起”。
早睡是什么时候？
晚上9点左右，最晚不要超过10点。
早起什么时候？
早上5点左右，必须起床，此时起床身体绝对好。
春夏秋冬都可以这个时间起床，起床后可以读书学习，干家务，天气好则可以外出锻炼。只有冬天需要太阳出了之后才能出去。
诸葛长青祝愿各位有缘者，为了你的身体健康，早睡早起吧！
日期:2023-02-08 09:32:43
阅读：2
