美丽白领的健身养颜秘方 

   健康是我们生活的第一要素。白领如何安排一天的健康美丽生活？忧忧小鹿朋友研究出了一个新的秘方，非行好的健康美丽秘方，这里转载供大家收藏、运用，愿我们都美丽起来！

                                ------- 诸葛手记

    秋 来夏往,季节交替，去故纳新,天人合一之----我的排毒餐:

   早上六点一杯温开水或者是生姜茶(可自己用老生姜熬煮而成，也可用生姜汁自己兑）－－－性温的当季水果一份（苹果，番石榴等）象我们重庆湿热地区尽量选柚子－－－做柔软操或ＹＯＧＡ２０分钟－－－－生姜茶一杯；白开水煮西芹一根（煮好后再切断）＋番石榴（这两者为鸳鸯配）－－－－冥想．１个小时后，再食水果一份（木瓜，圣女果等）－－－－２０分钟后，生姜茶一杯．运动准备上班等......工作－－－－下午，青椒（也称柿子椒），或半条红萝卜，不可是太寒凉的绿叶菜－－－午睡－－－生姜茶一杯（或蜂蜜柚子茶），杂粮（最好是荞麦粥）－－－－运动４０分钟（下午可以进行力量训练）－－－六点钟一个桃子或蕃茄－－－七点钟后禁止进食．

  PS:此方是我的一位朋友传给我的,自当小白鼠后，略作改动，觉得还是很有效果．特别是我们这儿爱吃辣的食物，但我从未长过痘痘．上面的顺序环环相扣，不要擅自改动为好～

  又PS:.关于生姜茶您可以根据自己是寒性或热性体质来调节其浓度；

　.还有就是下午的运动，秋季对于身体较弱的人不宜太剧烈，全身微热即可，因秋季进入收敛内养阶段，出汗过多，以防阳气耗损；

　.此方一般用于季节交替，也可随时进行，身体强壮的人可以连续三天．

【诸葛长青：中华文化，博大精深。】

学习圣贤弘扬善德

振兴中华造福世界

诸葛长青国学传统文化研究

诸葛长青：zhuge8031@163.com

诸葛长青：国学传统文化学者，智囊顾问，博士。立志“学习圣贤、弘扬善德，振兴中华、造福世界”。

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